Genelde insanlarimiz koşmayi ve yürüyüş yapmayi spor olarak deyilde, kilo verme amaclı kullanmaktadirlar. özellikle şehirlerde akşam ve sabah saatlerinde stadllarin yürüyüş bandlarinin acilmasi, halka acık bulunan yürüyüş yollarinda spor yapan ama kilo vermek isteyen kişileri rahatca görebiliriz.
Öncelikle şunu belirtmek isterimki sizlerinde bildiği gibi koşmak çok faydalı bir spordur.Koşmanın tam olarak faydalarını sayarsak öncelikle kalp dostutur.Koşmak kalbi ve kasları güçlendirir ve yeni kalp damarları oluşur.
Koşmak kolesterol seviyesini düşürür
Kolesterol düzeyini koşmak kadar etkili bir biçimde düzelten hiçbir ilaç ya da diyet yoktur. Trigliseritler (kandaki yağlar) azalır “iyi kolesterol” olan HDL artar. Yüksek tansiyon düşer, kan daha rahat bir şekilde akmaya başlar. Koşu, ideal bir kalbi koruma yöntemidir.
Koşmak şeker hastalığını önler:
Koşmak kandaki şeker oranını düşürür. Ensülin şekeri kaslara gönderen, yağların da kalçalarda toplanmasına neden olan hormondur. Ayrıca vücutta tuz tutarak dokularda su toplanmasına neden olduğu için süngersi bir görünüm oluşturur.
Koşmak ürik asit seviyesini düşürür:
Ürik asitler kanda kristal halinde toplanamadıkları için koşu, vücudu guta karşı korur. Aksi durumda bu kristaller eklemleri tahriş eder veya damarların iç duvarlarındaki koruyucu tabakaya zarar verirler. Bu durum ise damr sertliğinin yolunu açar
Koşmak stres giderir:
Her sinir bozukluğu ya da korkudan sonra bir tur atamayan herkez vücudunda dolanan stres hormonlarını günde en az bir kere yakmalıdır. Çünkü adrenalin, damarların iç duvarlarında kertikler açar ve onları gözenekli yapar
Koşu bağışıklık sistemini güçlendirir:
Bağışıklık sistemini, bol oksijen altında hareket etmek kadar güçlendirici bir ilaç bilinmiyor. Daha 30. dakikanın sonunda kandaki zararlı maddeleri öldüren hücrelerin oranı yüzde 31 artar. Bu hücreler eskisine göre daha saldırganlaşmıştır; bakteri ve virüslerle, hatta kanser hücreleriyledaha etkili mücadele ederler.
Koşmak rahat uyutur:
İstatistikler, düzenli koşan insanların koşmayanlara göre daha az uyku bozukluğu çektiklerini gösteriyor. Bu nedenle uyku sorunu olanlar haplardan önce, hafif koşuyu denemelidir. Ancak sabırlı olmalısınız, çünkü hedeflediğiniz sonuca en az iki ay sonunda ulaşabileceksiniz. Önemli bir nokta: Koşmak kişiyi uyandırdığı için akşam saat 7′den sonra koşmayın.
Ruhunuz ve libidonuz da sizinle birlikte koşar:
Yavaş koşan birisine kendini koşudan sonra nasıl hissettiğini sorduğunuzda “mutlu” , “ruhum dinlendi” gevşemiş” cevaplarını alırsınız. Koşma eylemi insanı yaşama sevinciyle doldurur ve kendi değerinin arkına vardırır. Özellikle kadınlar koşu sonrası kendilerini gevşek, dengeli ve mutlu hissederler.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder